للأمهات الجدد - نشاط ولياقة بعد الولادة

استعيدي قوتك وثقتك بعد الولادة مع برنامج "اللياقة البدنية بعد الولادة". يدعم هذا البرنامج جسمك من خلال تمارين لطيفة وتدريجية مصممة للتعافي بعد الولادة، مما يساعدك على إعادة بناء قوة الجزء الأساسي، وتحسين القوام، وتقليل الانزعاج، واستعادة طاقتك.

تركز التمارين على التقدم الآمن، والحركات التصالحية، وإعادة بناء القوة الوظيفية. سواء كنتِ في أسابيع أو أشهر بعد الولادة، تدعم هذه الخطة تعافيكِ بعناية.

ما ستحصلين عليه

·        جلسات تمارين رياضية بعد الولادة

·        إعادة بناء الجزء الأساسي والتركيز على قاع الحوض

·        خطط تقدم آمنة للقوة والتحمل

·        نصائح للعناية الذاتية والحركة الواعية

مثالي لـ: الأمهات الجدد المستعدات لإعادة اللياقة البدنية إلى حياتهن بأمان